Čo je to kolagén a prečo je pre naše telo taký dôležitý?
Kolagén je jednou z najdôležitejších bielkovín v ľudskom tele. Tvorí základnú stavebnú štruktúru pokožky, vlasov, nechtov, kĺbov, šliach a väzív. Jeho hlavnou úlohou je udržiavať pevnosť, pružnosť a hydratáciu tkanív. Približne po 25. roku života produkcia tejto bielkoviny v tele postupne klesá, čo môže viesť k tvorbe vrások, zníženej elasticite pokožky a problémom s pohybovým aparátom. Pravidelné dopĺňanie kolagénu je preto kľúčové pre udržanie mladistvého vzhľadu a celkového zdravia. V ponuke trhu nájdete mnoho doplnkov s obsahom kolagénu, napríklad aj z overeného e-shopu kolagén od Bellalab.
Typy kolagénu a ich špecifické účinky
Existuje niekoľko typov kolagénu, ale najčastejšie sa stretávame s typmi I, II a III:
– Typ I: Tento typ kolagénu je najrozšírenejší. Nachádza sa hlavne v pokožke, šľachách, kostiach a zuboch. Zodpovedá za pružnosť a pevnosť kože.
– Typ II: Nachádza sa najmä v chrupavkách a kĺboch. Dôležitý pri prevencii artritídy a bolestí kĺbov.
– Typ III: Vyskytuje sa spoločne s typom I, obzvlášť v koži a krvných cievach. Zohráva významnú úlohu v regenerácii tkanív.
Kombinácia týchto typov v doplnkoch stravy zabezpečuje komplexný účinok na celý organizmus.
Kolagén a jeho výhody pre pokožku
Jedným z najviac vyhľadávaných účinkov kolagénu je zlepšenie stavu pleti. Pravidelný príjem kolagénu spomaľuje starnutie pokožky, redukuje jemné linky a vrásky a zvyšuje jej hydratáciu. Klinické štúdie preukázali, že užívanie kvalitného hydrolyzovaného kolagénu môže výrazne zlepšiť hustotu pokožky a znížiť výskyt celulitídy.
Kolagén ako podpora pre kĺby a svaly
Okrem pokožky zohráva kolagén významnú úlohu aj v pohybovom aparáte. Pomáha obnovovať chrupavkové tkanivá, zmierňuje bolesti kĺbov a zvyšuje ich flexibilitu. Športovci často siahajú po kolagéne ako doplnku výživy, ktorý podporuje regeneráciu svalov po tréningu a zároveň predchádza zraneniam.
Prírodné zdroje kolagénu a výživové doplnky
Kolagén možno prijať aj zo stravy. Nachádza sa najmä vo vývare z kostí, koži rýb a mäse so spojivovým tkanivom. Napriek tomu nie je vždy jednoduché prijať dostatočné množstvo kolagénu výlučne z jedla. Preto sú kolagénové doplnky veľmi populárne – ide najmä o hydrolyzovaný kolagén (kolagénové peptidy), ktoré sa dobre vstrebávajú a poskytujú efektívne účinky.
Ako správne užívať kolagén pre maximálny efekt
Odporúčaná denná dávka kolagénu je 5 až 10 gramov v závislosti od druhu a formy. Dôležitým faktorom je aj kombinácia s vitamínom C, ktorý podporuje vstrebávanie kolagénu do organizmu. Doplnky možno užívať vo forme prášku, kapsúl alebo nápojov. Ich účinok sa prejavuje približne po 4 až 8 týždňoch pravidelného užívania.
Pre koho je kolagén vhodný?
Kolagén je prospešný pre všetky vekové kategórie. Odporúča sa predovšetkým ľuďom nad 25 rokov, športovcom, osobám s problémami s pohybovým aparátom, ženám počas menopauzy, ale aj tým, ktorí túžia po zdravej a mladistvej pokožke. Vzhľadom na jeho multifunkčné účinky je kolagén ideálny ako prevencia aj aktívna podpora zdravia.
Výber kvalitného kolagénu – na čo si dať pozor
Pri výbere kolagénového doplnku je dôležité zamerať sa na formu (ideálne hydrolyzovaný), pôvod surovín (morský alebo hovädzí kolagén), prídavné látky (vitamíny, minerály, aminokyseliny) a dôveryhodnosť značky. Kvalitné produkty nájdete napríklad na stránke kolagén, kde je ponuka zameraná na synergický účinok zložiek a vysokú čistotu surovín.
